bol barków

Vena, dzięki za wyjaśnienie DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cebula 5. odżywka białkowa, orzechy włoskie, magnez+potas SUMA 174B / 73T / 80WW / [...]

[...] trening, 3 dni w tygodniu, rehabilitacyjnie. Cwiczenia mam opanowane. Nie wiem czy to dobry pomysl robic jeszcze raz ten sam trening, ale dzieki niemu calkiem pozbylam sie bolu plecow w zeszlym roku, mam nadzieje ze zadziala podobnie tym razem. Teraz w sumie ten bol umiejscowil sie bardziej w kregoslupie pierwsiowym niz ledzwiowym. Glownie [...]

Grzbiet, tyl i bok barków, trice Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwyt do klatki Wiosło półsztangą Martwy ciąg bez odkładania Wiosło podchwytem Przyciąganie rączek maszyny stojąc Szrugsy z głową skiniętą ku klatce piersiowej Head-pull Unoszenie bokiem stojąc Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego Pompki trójkątne we wsparciu o ławkę [...]

[...] maja bardziej nowoczesny sprzet. Zrobiono mi zabiegi falami uderzeniowymi BTL-SWT - poprawa w ruchomosci natychmiastowa (zapomnialem dodac ze stan barkow mialem fatalny - bol praktycznie podczas unoszenia reki w kazdym kierunku, rece potrfilem podniesc do lini barkow!!mialem bole zwlaszcza w nocy, gdy siedzialem przy kompie) Po tych zabiegach [...]

[...] 4 serie: 15x10; 12x12,5; 10x12,5; 10x12,5 Jakoś nie czuję tego ćwiczenia coś mi tutaj nie podchodzi. Po treningu nie czuję żadnej pompy nic a nic ale podobno barki nie bolą tylko rosną 4. Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc "Face Pull" 4serie: 15x27,5; 12x31; 10x31; 10x31 Niestety tutaj nie można forsować większego obciążenia [...]

Szukam jakiegoś dobrego suplementu na regenerację stawów. Poprzednim razem gdy miałem problemy z bólem barków i kolan brałem Animal Flexa (2 puchy), MSM i Cissus i pomogło (nie wiem czy od tego, bo jednoczesnie zmeijszyłem ilość biegania i ograniczyłem wysiłek barków). Co do Animal Flexa czytam mnóstwo sprzecznych opinii. Co polecacie? Myslałem [...]

Z okazji przypadającej na dzisiaj rocznicy ślubu popijamy takie cudo:) http://imageshack.com/a/img585/5688/mi9d.jpg Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością [...]

[...] Superseria na barki - wznosy boczne 8 kg x12 rep x4 + wznosy w opadzie 4 kg x 12 repx4, 1 min przerwy. na serio powoli odczuwam "co trenuję" - aż przyjemny ból tego co ma boleć ze wzmeczenia. MC - postanowiłem robić wolnej ale skuteczniej. snes zmniejszył mi rep do 5 ale jakoś przeoczyłem ten fakt i leciałem 8 wszystko:-( poszło 60,70,80,90 i [...]

ja po treningu barków mam takie coś w prawym barku ból utrzymuje się chyba na przyczepei naramiennego do kości ramiennej. Boli przy podnoszeniu ręki do gróy, obracaniu reki na zewnątrz i wewnątrz (chodzi o ruch jak przy siłowaniu na rekę) uderzenia wszelkie itp. Wie ktoś co to jest i jak to leczyć? Dodam że przez to pompki z nogami na [...]

Cokta - staram się rozciągać bo czuję i widzę pozytywne tego efekty. No wiadomo że trochę muszę na to czasu poświęcić ale już widziałem ich działanie. Tzn ich i zwykłych przysiadów robionych codziennie rano (do których w najbliższym czasie wrócę). Zawsze gdy wróciłem ze szkoły to miałem kolano jakby sztywne, coś tam w nim czułem, przy czym to nie [...]

[...] Wyciskanie skos w gore na laweczce 4 serie 12x50kg, 12x60kg, 2x10x60kg Trening fajnie spompowal mi klatke. Po ostatniej serii wyciskania na plaskiej poczulem delikatny bol w okolicach barku, nadal mam obawy, ostatnio wyciskanie lezac na sztandze poziomo robilem 14 miechow temu. Po kontuzji omijalem te cwiczenie szerokim lukiem. Pewnie bol [...]

[...] Biegłem, jadłem, piłem - wysikałem się. Koło połowy dystansu z tłumu wypadł Kalikstat. Przybiliśmy piąteczkę :-) A potem pojawiła się góra w dół. Stroma jak cholera. Zabolały inne mięśnie i jakoś się zrobiło parno. Oddychanie takim wilgotnym leśnym kisielem nie było przyjemne. Na dole pojawili się pierwsi "spacerowicze". Potem wbiegliśmy na [...]

29-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 95% rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych, rotatory barków - 10 min rozgrzewka przed każdym z zasadniczych ćwiczeń dodatkowo. Tak jak pisałem wcześniej po wczorajszym basenie pojawił się ból pleców:-( wpłynęło to na moje samopoczucie i brak chęci katowania pleców MC. MC - 110x10, 140 [...]

[...] i czy je w ogóle mam. od razu odpoawiadam rafałowi - nie nie ogole sobie nóg ;-) 30x4x63,5 kg wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząć - coś mnie kręgosłup pobolewa, tzn daje znać ze jest ok ale mam taki uepirdzliwy delikatny "ból", poszło tylko 15x30,12x40,10x50,7x60 podciaganie sztangi do brody - 15x20,15x30,12x40 - ostatnia [...]

30-05-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3334,5 kcl Białko: 171,1 g Węglowodany: 351 g Tłuszcze: 138 g Suplementacja w trakcie dnia Białko C6 - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 7 min, podniesienie tętna, gówniane te bieżnie. jak zacząłem na zewnątrz biegać to jakoś nie mogę się na nich odnaleźć i mnie irytują. [...]

21.02.2019 Czwartek (16 tydzień okresu masowego) Pierwszy dzień urlopu, wstałem szybko rano, by ogarnąć trening, ale pierw zjadłem posiłek i niesamowicie czułem go na żołądku, mega wzdęty brzuch @-| Do tego ból nogi nie odpuszczał, ale wybrnąłem. Rozgrzewka na rowerku, gdyż tylko w ten sposób nie czułem dyskomfortu {{:-( Trening: Plecy + dwugłowe [...]

[...] serka wiejskiego, 12g WPI, 30g masła orzechowego Teraz to mnie już czeka tylko jedzenie, odpoczywanie i chillowanie. Być może wpadnie jeszcze jakaś drzemka, bo głowa dalej boli ;-D Teraz pozostaje mi tylko czekać na odpowiedź Łukasza jak ten prep będzie wyglądał. A na koniec coś z pozowania w różnych światłach: https://i.imgur.com/THrRjOH.jpg [...]

Szukam jakiegoś dobrego suplementu na regenerację stawów. Poprzednim razem gdy miałem problemy z bólem barków i kolan brałem Animal Flexa (2 puchy), MSM i Cissus i pomogło (nie wiem czy od tego, bo jednoczesnie zmeijszyłem ilość biegania i ograniczyłem wysiłek barków). Co do Animal Flexa czytam mnóstwo sprzecznych opinii. Co polecacie? Myslałem [...]

Frau Fuerer czuwa <rotfl> Lewy bark mnie pobolewa <foch> Na szczęście nie boli ciągle, tylko czasem jak ułożę rękę jakoś tak, jak mu nie pasuje Np. nie mogę spać z ręką nad głową, tylko wzdłuż tułowia. I to już kilka tygodni, ale że mi to w zasadzie wiele nie przeszkadza, to myślałam, że jak go rozćwiczę na siłowni to się uspokoi, [...]

[...] sciagalem raczki dolnego wyciagu, klatka tez dostala swoje, triceps dzis nie wykonywal wielkiej pracy, daje mu czas do regeneracji :) tyl barkow: dla odwrotnych rozpietek dolozylem kg, a face pull tradycyjnie zniszczyl :) pompa bardzo dobra, czucie miesniowe wysmienite...bol konkretny! Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-01-10 19:38:32